Fasten im Ayurveda: Reinigung für Körper und Geist

Ayurveda ist eine alte indische Heilkunst, deren Ziel ein Leben in Harmonie mit der Natur und mit sich selbst ist. Eines der wirksamsten Mittel zur Wiederherstellung des Gleichgewichts ist laut Ayurveda das Fasten.

In der schnelllebigen Welt von heute wird unser Körper mit Giftstoffen in der Luft, in verarbeiteten Lebensmitteln und im Wasser konfrontiert. Das ayurvedische Fasten bietet eine dringend benötigte Pause, die es den Organen ermöglicht, zu verschnaufen und Stoffwechselschlacken auszuscheiden, was zu einer allgemeinen Verjüngung führt.

Warum ist Fasten laut Ayurveda wichtig?

• entgiftet und fördert die Zellregeneration
• erhöht die Vitalität und stärkt das Immunsystem
• verbessert die Verdauung
• beruhigt den Geist und hilft beim Stressabbau
• verlangsamt den Alterungsprozess und verjüngt den Körper

Welche Art von Fastenkur wird im Ayurveda empfohlen?

Laut Ayurveda sollte das Fasten auf die eigenen Bedürfnisse und die jeweilige Konstitution, das heißt das vorherrschende Dosha zugeschnitten sein:

• Trockenfasten, bei dem auf feste Nahrung und Flüssigkeiten verzichtet wird. Nur für Kapha-Typen mit guter Gesundheit empfohlen;
• Wasserfasten, bei dem keinerlei Nahrung zugeführt und ausschließlich Wasser getrunken wird. Besonders für Kapha-Typen geeignet. Nicht für Vata-Typen empfohlen;
• Flüssigkeitsfasten, Flüssigkeitsfasten, bei dem keine feste Nahrung zugeführt wird und nur Flüssigkeiten wie Kräutertees und Säfte zu sich genommen werden. Geeignet für alle Doshas, wobei Kapha-Typen es nicht mit den Mengen übertreiben sollten;
• Obst- und Gemüsefasten, bei dem nur Obst und Gemüse, vorzugsweise einer Sorte, zugeführt werden. Geeignet für alle Konstitutionen, wobei Kapha-Typen ein Übermaß an Obst vermieden werden sollte;
• Fasten mit leichten Speisen wie Kitchadi und lang gekochtem Reis. Für alle Doshas geeignet, insbesondere für Vata- und Pitta-Typen;
• Intermittierendes Fasten, bei dem eine der drei Hauptmahlzeiten ausgelassen wird. Auch wenn diese Kur nicht im Ayurveda erwähnt wird, so ist sie ein moderner Ansatz, der mit den ayurvedischen Prinzipien übereinstimmt. Für alle Doshas geeignet.

Unabhängig vom vorherrschenden Dosha ist es generell gesünder, kürzer zu fasten und dies in regelmäßigen Abständen zu wiederholen. Längere Fastenkuren könnten bereits bestehende Erkrankungen verschlimmern.

Wie kann ich Gesundheit, Langlebigkeit und Schönheit erhalten?

Vata- und Pitta-Typen sollten einen Tag pro Monat Obst- und Gemüsefasten und einen Tag pro Woche leichte Kost zu sich nehmen. Kapha-Typen sollten einen Tag pro Monat Wasserfasten und einmal pro Woche einen Safttag einlegen.  
Lassen Sie sich am besten von einem Ayurveda-Spezialisten beraten, damit sichergestellt ist, dass Sie eine Fastenkur durchführen, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist.

Welches Fasten passt am besten zu mir?

Bevor Sie sich für eine Methode entscheiden, sollten Sie unbedingt einen Ayurveda-Experten konsultieren. Im Hotel Caesius stellen unsere erfahrenen Praktiker ein Fastenprogramm zusammen, das speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. Dies beinhaltet:

• eine umfassende ayurvedische Einschätzung, ⁣um Ihre Konstitution zu bestimmen und eventuelle Ungleichgewichte zu erkennen;
• individuell abgestimmte Therapien wie ayurvedische Massagen, Yoga, Meditation und andere Praktiken zur Unterstützung des Entschlackungsprozesses;
• einen Ernährungsplan nach dem Fasten für einen sanften Übergang zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.

All das können Sie bei uns am wunderschönen Gardasee erleben!



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